睡眠对于孩子的重要性不言而喻，然而，许多孩子都面临着睡眠困扰。事实上，10个孩子中有9个在晚上睡不安稳。睡眠不安稳对孩子有哪些不利影响呢？原因在于生长激素的分泌量。生长激素在白天分泌很少，大部分在夜晚入睡后分泌，总量可达到一天总量的1/2。它的分泌高峰出现在入睡后的45-90分钟左右，与深度睡眠的时间相一致。如果孩子睡不安稳，长期处在浅睡眠状态，生长激素的分泌就会下降，影响孩子的生长。

睡眠不好会影响孩子的智力，深度睡眠可以促进儿童神经系统的发育，促进儿童记忆力和认知能力的发育，有助于儿童学习能力和智力的提高。同时，睡眠不好也会影响儿童大脑神经网络的发展，特别是海马体的发育。海马体是专门负责学习和记忆的，海马体发育缓慢就会影响孩子的学习能力和记忆力。此外，长时间睡眠不好的孩子还容易出现注意力不集中、反应迟缓的现象。

孩子睡不好还容易生病。睡眠不足会导致免疫力下降，孩子就容易生病。长期睡眠不好的孩子还容易肥胖或发育不良。许多家长希望自己的孩子睡得又快又好，但孩子翻来覆去睡不着，睡着了容易惊醒，晚上醒来又入睡困难，该怎么办呢？

我们首先需要了解影响孩子睡眠的不利因素有哪些。环境因素，如睡眠环境，对孩子的睡眠有很大影响。太亮、太吵、太热、太冷都会影响宝宝入睡。身体因素，除了睡眠环境，自身因素也是影响睡眠的一大因素。例如，小月龄的孩子容易胀气，吃太饱也会影响睡眠。心理情绪因素，如情绪不好、被父母批评等，也会让孩子睡不踏实。睡眠障碍和疾病影响，如磨牙、惊跳等，也会影响孩子的睡眠质量。

了解了孩子的睡眠状况，我们应该如何帮助孩子改善睡眠呢？首先，改善睡眠环境，创造舒适的睡眠环境，给宝宝养成规律的睡眠习惯。例如，定点睡觉，时间到就关灯；睡前不让宝宝进行剧烈运动，让宝宝处于平和、不兴奋的状态；如果太热或太冷，则要及时开空调让卧室保持适宜的温度。其次，调整宝宝状态，对于小月龄的宝宝吃奶后要及时拍嗝排气，尽量减少宝宝胀气发生的情况，或者延长宝宝两次吃奶之间的时间，促进宝宝消化。对于添加辅食的宝宝要控制进食量，不要吃太饱，也不要刚吃完就睡觉。最后，消除睡眠障碍和疾病困扰。例如，磨牙是因为压力大，家长期望值太高。家长需要调整对孩子的要求，更加关注孩子的情绪和健康。惊跳可能是做梦或受到惊吓、紧张所导致的，一般过几天自己就好了。节律性运动障碍会随着年龄增长，自己消失，家长也不用过度关注。如果孩子出现打呼噜、憋醒等呼吸障碍，而且没有感冒，就可以考虑腺样体肥大、扁桃体肥大。需要家长带孩子去医院耳鼻喉科检查，必要的要进一步治疗。儿童癫痫虽然不常见，但也是存在的。当孩子整夜多次抽搐，每次抽搐时间持续2-5分钟，并且抽搐的时候嘴巴歪斜，就需要去医院检查。

总之，改善孩子的睡眠，需要从改善睡眠环境、调整宝宝状态、消除睡眠障碍和疾病困扰等方面入手。如果孩子在改善睡眠方面遇到困难，家长可以寻求专业医生的帮助。